転勤族妻がしんどいあなたへ｜理由の整理と今日できる小さな一歩

ゆき

転勤族の妻って、どうしてこんなにしんどいんだろう。私が弱いだけなのかな…

転勤族の妻がしんどいと感じるのは、あなたが弱いからではありません。

夫の転勤についていくと決めたのは自分だから、しんどいなんて言えない。

「家族を大事にしたい。でも、自分の人生も少しは大事にしていいのかな」と、誰かに気持ちを聞いてほしいって時がありますよね。

私も7年ぶりに再就職し、やっと仕事に慣れてきた矢先、夫の転勤で退職を余儀なくされた経験があります。自分の気持ちが後回しにして、しんどい思いに駆られる。「これは私が弱いからかな」と責めていた時期があります。

正直に言うと、私が一番しんどかったのは、仕事よりも引っ越しと退去そのものでした。住まいのことも、好きだった場所も、人との関係も、一度に離れてなくなってしまったから。

この記事を読み終えるころには、今のしんどさを少し整理できて、次にできる一歩を踏み出す勇気をもらえるはず。

結論から言うと——しんどいのは当たり前のこと。今日はこの記事を読むだけでも十分です。

この記事の後半では、ひとりで抱えないための「話せる場所」の見つけ方や、今日からできる小さな対策もお伝えします。今は、読み進めるだけで大丈夫です。

chan

転勤族妻・3児ママ（双子含む）のキャリア模索中ブロガー

Profile

転勤族妻・3児の母のちゃんです。 夫の転勤で、子育てに理解のある時短正社員の仕事を退職。現在は在宅ワークへ移行しながら、転勤に左右されにくい働き方と、自分に合うキャリアを模索しています。 wamamama-lifeでは、転勤族妻が「ついていくしかない」「仕事をあきらめるしかない」と思い込まず、自分の本音・働き方の条件・得意なことを整理して、次の一歩を選ぶための実体験と判断材料を発信しています。

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転勤族妻がしんどいのはあなたが弱いからではありません

転勤族の妻がしんどいのは、性格や能力、努力の問題ではなく、環境の影響が大きいため。

引っ越すたびに、人間関係も、土地勘も、頼れる人も、一旦ほぼゼロからやり直し。仕事も続けにくいのが現状です。これだけ暮らしの土台が動けば、誰でもしんどくなるのは当たり前です。

私自身、新しい土地に来たときは、知り合いがひとりもいないところからのリスタート。それまで支えてくれていた児童館のスタッフさん、フル活用していた自治体の支援員さん（ホームスタート、ファミリーサポート）も、子育てに協力的だったご近所のおばあちゃん、おじいちゃんも、友達も引っ越しでいったん遠くなりました。

しんどいのは、あなたが弱いからではなく、あなたを支えていたものが、一度に離れてしまったから。

今は、解決策を探す元気がなくても大丈夫です。まずは、しんどいと感じている今の自分の気持ちは当たり前なんだと、受け入れてあげてほしいなって思います。

chan

まずは、しんどさの理由を1つだけ言葉にするところから始めてみましょう。

転勤族妻がしんどいと感じる理由

しんどさには、いくつもの理由が重なっています。ここでは、重く感じやすい順に整理していきます。

当てはまるものに「これ、私のことだ」と気づけるだけで、少し気持ちが軽くなることがあります。

ここからは、私がしんどさを感じた順にならべました。気になるところだけ読んで大丈夫です。

理由１｜引っ越し・退去そのものが重い

転勤族妻のしんどさで、意外と大きいのが引っ越しと退去そのものです。働きながら、子どもを連れての準備は、なかなか手が回りきりません。

退去では、原状回復の費用や、子どもがつけた傷・汚れの請求が不安になります。正しさを説明しても通らず、理不尽に感じる場面もあります。

私自身、ここが一番こたえました。お金の痛みだけでなく、その土地で築いた関係まで、退去をきっかけに遠くなってしまったからです。くわしくは退去トラブルの体験談に書いています。

理由２｜仕事を手放す納得のなさ

転勤族の妻は、自分では選んでいないのに、働き方を変えざるをえなくなります。「私だけが手放すのかな」と、納得しきれない気持ちが残ります。

私も、夫の転勤で前職を手放しました。仕事の内容にも条件にも恵まれ、スタッフのみんなとも仲が良かっただけに、本当にこたえました。自分のキャリアを考えることは、わがままではありません。

理由３｜好きな場所・人・時間を失う

失うのは、仕事だけではありません。好きだった場所、自分に戻れる時間、仲の良かった人。暮らしを支えていたものが、一度に遠くなります。

私も、行きつけの場所も、ひとりでは出かけにくい時に付き添ってくれた友達も、自分に戻れる朝の時間も、引っ越しでいったん手放しました。一つひとつは小さく見えても、自分を保つ大事な土台でした。

理由４｜お金・手続きの不安

気持ちだけでなく、現実の不安も重なります。「これから働けるのかな」「家計は大丈夫かな」。

社会保険・扶養・保険証などの手続きも、誰に聞けばいいか分からないまま進めることになり、じわじわ消耗します。

自治体の補助もガラリと変わるので、手続きの方法を一から調べ直すことになります。これがまた、じわじわ消耗するんです。

理由５｜孤独で頼れる人がいない

実家・友人・土地勘が遠くなり、育児を一人で抱えやすくなります。子どもの体調不良が続くと、仕事を休むたびに申し訳なくなる。でも、頼れる人がいない。

遊べる公園も、ただ広い空き地で、日陰も遊具もありません。子どもと一緒に気軽に外食できるお店も、近くにない。自治体のマップを見ても載っていないし、そもそも教えてくれる人もいない。私も、児童館まで10キロ以上離れた土地に来て、誰にも相談できない時期がありました。

頼れる人がいない時は、家事を「人」ではなく「家電」に任せるのもひとつです。無理に買わなくて大丈夫ですが、家事を楽にする工夫を覗いておくだけでも、気持ちが少し軽くなります。

理由６｜物を手放す決断がつらい

引っ越しのときは、物を減らさないといけません。でも「どこまで減らすか」に正解も終わりもなく、判断がずっと続きます。

特に子どもの用品は、思い出が詰まっていて手放しにくい。「まだ使えるのに」と、罪悪感がついてまわります。

服はサイズアウトしますが、おもちゃや絵本、子どもたちの作品など、整理するのにリソースを使うものばかりで体力・気力共に消耗します。

理由７｜夫とのズレ

夫に悪気がなくても、「やらなくては」と感じる負担が違います。生活の細かい不安は、なかなか伝わりにくい。「分かってほしい」と言う前に、疲れてしまうこともあります。

「なんでこんなにしんどいんだろう」と感じるとき、それはあなたの気持ちの問題ではなく、社会的な構造が関係していることがあります。しんどさの社会的な背景とデータを読む

転勤族妻のしんどさを軽くする対策

ここからは、理由別に、できそうなことをひとつずつお伝えします。

全部やる必要はありません。見るだけ・調べるだけ・保存するだけでも、ちゃんと一歩前に進めます。

【仕事】続けやすい条件を先に整理する

いきなり求人を見る前に、「続けやすい条件」を先に整理すると、迷いにくくなります。

しんどさの中には、気持ちだけでなく「これから働けるのかな」「家計は大丈夫かな」という現実的な不安もあります。だからこそ、いきなり理想のキャリアを考えなくても大丈夫です。

まずは、今の生活で続けやすい働き方や、在宅につながる選択肢を見ておくだけでも、安心材料になります。すぐに応募しなくても大丈夫です。

「自分には何ができるんだろう」と整理したい時は、自分の軸を見つける考え方も参考になります。すぐに答えを出さなくて大丈夫。まずは、続けやすい条件を一緒に整理してみましょう。

【育児】地域の支援を1つだけ調べる

全部を一人でやろうとしなくて大丈夫です。地域の支援を、ひとつだけ調べてみましょう。

ファミリーサポート、一時預かり、保健師さんへの相談など、頼れる先はいくつかあります。使うかどうかは、あとで決めて大丈夫です。

まずは、困った時に頼れる場所をひとつ知っておくだけでも、十分です。

【孤独】同じ悩みの人を探す

言葉にして検索してみるだけで、同じ気持ちの人がいると分かります。

XやThreadsには、転勤族妻・子育て中・在宅ワークを模索中の人が、思っているよりたくさんいます。投稿しなくても、検索して「同じ人がいる」と知るだけでいいです。

匿名性のある場所のほうが、本音を出しやすいこともあります。今は見るだけでも大丈夫です。

【夫婦間のズレ】しんどいと一言だけ伝える

正しく説明しようとしなくて大丈夫です。まずは「今しんどい」「少し話を聞いてほしい」だけでいいです。

全部を説明しようとすると苦しくなるので、解決策ではなく、共有から始めてみてください。

ここまでで「もっと具体的にどうしているか知りたい」と思ったものがあれば、それぞれ詳しい記事にまとめています。

家事そのものがしんどいなら家事をひとつ手放す工夫の記事、夫婦のことなら夫婦で気持ちを話す工夫も参考にしてみてください。働き方については、この少し前の「続けやすい条件を整理する」でも触れています。今日は、気になったものを保存するだけでも大丈夫です。

chan

できそうなところから、ひとつだけ。それだけでも、見える景色が少し変わることがあります。

もっと具体的な対策を、データや社会背景とあわせて読みたい方はこちら → 転勤族の妻がしんどいのはあなたのせいじゃない｜対策4選

言葉にして外へ出すと同じ気持ちの人とつながれる

悩みを言葉にして外へ出すと、同じ気持ちの人が見つかることがあります。

ひとりで抱えていると、「しんどいのは私だけかも」と孤独に感じてしまいやすいです。でも、ThreadsやXには、同じように悩んでいる人が、思っているよりたくさんいます。

既存のアカウントでつぶやく、匿名の場所でつぶやく、見るだけから始める——どれでも大丈夫です。「発信しなきゃ」と気負わなくていいと思います。

誰かに届けるためではなく、自分の気持ちを外へ出すためでもいいんです。その言葉に、同じ気持ちの人がそっと反応してくれることがあります。

私も、ThreadsやXで気持ちを言葉にしてみると、いいねがついただけで少しほっとしたり、なんてことのないつぶやきに返信をもらえて、嬉しくなったりすることがあります。

以前、「前に住んでいた街の住み心地が良すぎて、あそこ以上に住みやすい場所を知っている人はいますか」と何気なくつぶやいたら、72件も返信がきて、びっくりしたこともありました。

中には、私の悩みを一緒に本気で考えてくれる人もいました。それだけで、「ひとりじゃないんだ」と思えたんです。

chan

発信しなきゃ、と気負わなくて大丈夫。ほんの一言、外に出してみると、思いがけず誰かが受け取ってくれることがあります。

話せる場所をひとつ持っておく

しんどい理由が分かっても、ひとりでは整理しきれないことがあります。そんな時は、安心して話せる場所を知っておくと、気持ちが楽になります。

家族や友人には、かえって話しにくいこともあります。同じ境遇でないと、なかなか分かってもらいにくいからです。ときには「なんで転勤についていくの？」と言われて、相談すること自体がストレスになってしまう場合もあります。

だからこそ、同じ立場の人、先に経験した人、専門家——話せる相手には、いろいろな種類があります。

私も、思いきって自分の状況を文章にして、相談を投げかけてみたことがあります。きれいな文章ではなかったけれど、返ってきたのは責める言葉ではなく、「まずは話すだけでも大丈夫」というあたたかい言葉でした。

一人で整理しきれない時は、誰かと話してみるだけで悩みが整理される。気持ちが楽になる。相談は、すぐに申し込むものではありません。安心して話せそうな人を探すところから少しずつはじめてみましょう。

どんな人がいるのか、プロフィールや相談内容を見てみるだけでも、「話せる場所がある」という安心につながります。

chan

今すぐ誰かに相談できなくても大丈夫。まずは、話せそうな人をひとり見つけるところからで、いいと思います。

今のあなたに合う次の一歩を選ぶ

1つだけ選べば、それで十分です。保存するだけでも、ちゃんと一歩前に進めます。ここからは、今の気分に合わせて選べる道を、3つ用意しました。

誰かに話したい人

気持ちを誰かに受け取ってほしい人は、まず「安心して話せそうな人」を探すところからで大丈夫です。

気になる人がいたら、まずはプロフィールや相談内容を見てみるだけでいいです。合わないと感じたら、そのまま閉じてください。

働き方を整理したい人

働き方の不安が大きい人は、求人を見る前に「続けやすい条件」を整理しておくと、迷いにくくなります。

在宅で働ける選択肢を見ることから始めても、自分の軸を整理する考え方を知ることから始めても、どちらでも大丈夫です。

自分が悪い気がして苦しい人

今は、解決策より先に、気持ちを休ませる時間が必要かもしれません。

同じように感じている人がいると知るだけで、少しほっとできることがあります。今日は、ここまで読めただけで十分です。

転勤族妻のしんどさについてよくある質問

相談するほどの悩みか分からないときはどうすればいい？

「相談していいのかな」と迷う時点で、十分に頑張ってきた証拠です。大きな悩みでなくて大丈夫。まずは話せそうな人のプロフィールを見るだけでも、「選択肢を持っている」という安心につながります。

転勤族妻がしんどい時にまず何をすればいい？

まず1つ、しんどい理由を言葉にしてみてください。気になる記事や相談先を1つ保存するだけで十分です。仕事を続けるか迷う気持ちの整理も、よかったら参考にしてください。

SNSでつぶやくのが怖い時はどうすればいい？

無理に投稿しなくて大丈夫です。まずは検索して「同じ気持ちの人がいる」と知るだけでいいです。見るだけ、保存するだけでも、つながりの第一歩になります。

しんどい今のあなたへ｜まとめ

転勤族の妻がしんどいのは、あなたが弱いからではありません。あなたを支えていたものが、一度に離れてしまっただけ。

しんどい理由を1つ言葉にして、できそうなことを1つ選ぶ。今日はそれで十分です。

そして、一人で抱えきれない時は、話せる場所をひとつ持っておく。それは申し込みではなく、安心できる人を探すところからで大丈夫です。

働き方の不安が大きい方は、在宅で働ける選択肢を見ることから始めても大丈夫です。すぐに応募しなくても、知っておくだけで安心材料になります。

今は解決策を読む元気がない日は、気持ちを休ませることを優先して大丈夫です。しんどいのはあなたのせいじゃない、そっと読んでいってください。

chan

私も、まだ途中です。だからこそ、できそうなところから、一緒に整理していけたらと思っています。