転勤族の妻がしんどいのはあなたのせいじゃない｜帯同10年目の妻が実践した対策4選

ゆき

夫の転勤ごとに退職。キャリア継続ができない。しんどいのは私のせい？

転勤族の妻がしんどいのは、あなたのせいじゃありません。

夫の転勤辞令のたびに、積み上げてきたものがリセットされる。
孤独な育児と仕事への焦りを、ひとりで抱え続ける。

その重さは、あなたの能力や努力が足りないからではなく、社会の仕組みが追いついていないからです。

転勤族の妻の離職率は73%。この数字が示すのは、個人の問題ではなく、構造的な問題です。

chan

転勤・帯同生活10年目に突入、3人の子どもを育てる私も、同じしんどさを抱えてきました。データと実体験から、しんどさの理由と今日からできる対策をお伝えします。

• 帯同を決めたことを後悔している
• ついていくと決めたのに、なぜこんなにしんどいんだろう…

そう感じたことがある方も、決して珍しいことではありません。

chan

転勤族妻・3児ママ（双子含む）のキャリア模索中ブロガー

Profile

引っ越し10回以上、双子含む3児のワンオペ転勤族ママ。夫の転勤で理想の職場を即退職した経験から「転勤に左右されない在宅キャリア」を模索中。扶養内でEC担当として働きながら、転勤族妻のリアルを発信しています。

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転勤族の妻がしんどいのはあなたのせいじゃない

まず、はっきりお伝えします。

あなたがしんどいのは、弱いからでも、頑張りが足りないからでもありません。

一般社団法人TENKIN LABと株式会社デンソーが実施した「転勤時の仕事についてのアンケート」（2019年、転勤妻102名対象）によると、転勤に帯同した正社員の妻の離職率は73%。離職後に正社員へ戻れる割合は1割未満です。

これは、個人の努力でどうにかなる話ではありません。

転勤を取り巻く社会の仕組みが、30年前の「専業主婦が当たり前だった時代」からアップデートされていないことが原因です。

しんどさの根っこには、社会構造の問題があります。あなたは何も悪くありません。

転勤族の妻がしんどいと感じる4つの理由

あなたがこれまで感じてきたしんどさは、決して能力や努力が足りないからではありません。転勤族を取り巻く社会構造と、現代のライフスタイルとのミスマッチから生じています。

統計データや論文、転勤族の妻へのアンケート結果をもとに、しんどさの理由を整理していきましょう。

理由1｜キャリアを積めない「社会の仕組み」

関島梢恵氏・阿部眞子氏の論文『夫の転勤と妻の同居・就業選択』をみると、夫の転勤が単なる「引っ越し」にとどまらず、妻のキャリアを一度ストップさせる大きな要因になっていることがわかります。

一度キャリアが途切れ、正社員として復帰するの転勤族の１割未満。再び正社員に戻ることへの厳しい現実が突きつけられます。

現代は共働きがスタンダードになりました。しかし、転勤族を取り巻く環境だけは、30年前の「専業主婦が当たり前だった時代」からアップデートされていないのが現状です。

この「社会的な仕組み」こそが、転勤族の妻がしんどさを感じる大きな理由なのです。

ゆき

転勤族の妻の離職率高い！再就職も正社員となると10%の人しか戻ってない！

現在の状況は、「転勤族の妻は仕事を続けられない」という現実をデータが示しています。しかしそれは、妻自身のキャリアへの意欲が低いからではなく、仕組みの問題です。

理由2｜妻を追い詰める「孤育て」の壁

キャリアを継続したいと願う背中を、無情にも押しつぶすのが「育児の壁」です。未就学児がいる場合、転勤を機に仕事を辞める確率はさらに約20%アップします。（日本労働研究雑誌 No.746, 2022年）

新天地で直面するのは、自力ではどうにもならない物理的な限界です。

chan

我が家は子供が３人いるので、インフルエンザなどの感染症を流行ると1ヶ月近く休むことも。

現状の転勤の仕組みでは、転勤族の配偶者であるあなたの「働きたい」を応援してくれません。

「私がもっと頑張ればいいの？」と自分を追い詰めてしまいがちですが、この「孤育て」の構造そのものが、一人の女性が背負うには最初から無理があります。

理由3｜繰り返される「人間関係のリセット」

転勤は単なる引っ越しではありません。これまで築いてきた人間関係や地域とのつながりを、物理的に断ち切ってしまいます。

一般社団法人TENKIN LABと株式会社デンソーが行った「転勤時の仕事についてのアンケート」によると、転勤先で地域や社会とのつながりが弱くなったと感じる人は73.3％にものぼります。「知り合いがいない」「頼れる人がいない」という孤独の声が多数寄せられています。

転勤の頻度は約半数が3年以内とも言われており、積み上げたキャリアや人間関係が数年おきに強制リセットされる徒労感は、働く意欲を大きく削ぎます。

ゆき

みんなの声から、環境もマインドも「働きたい」がなくなってしまう構造になってしまってることがわかるね。

私自身も、6年かけて築いた友人関係や地域のつながり、ようやく見つけた職場を手放さなければならなかったとき、まるで自分の人生の一部が削ぎ落とされるような感覚を覚えました。新しい環境でゼロから人間関係を構築しなければならない精神的負担は、想像以上に重いものです。

chan

いつか離れるからこそ、周りの知り合った人達を大切にしたい。その分、引っ越しは本当に悲しいものです。

理由4｜転勤によって生まれる「夫婦間の価値観のズレ」

転勤族の夫婦は、価値観のズレが積み重なることで、離婚を考えるほど追い詰められるケースも少なくありません。

物理的な転勤の苦労以上に、私たちを追い詰めるのが、一番身近な存在である夫との「価値観のギャップ」です。

アンケート調査でも、「家事や家族を優先してほしい」と願う夫側の意識に対し、「仕事をしたい」「キャリアを途切れさせたくない」と願う妻側の本音との間には、大きな溝があることが浮き彫りになっています。

私自身も、「無理しなくても、働ける範囲でいいんじゃない？」という夫の何気ない言葉に、何度もしんどさを感じました。「家庭に専念したい気持ち」と「経済的な不安」の間で、常に一人で葛藤を続けてきました。

働きたい私と、家事育児への影響を心配する夫。この価値観のすれ違いは、物理的な転居以上に、心に深い孤独をもたらします。

数年おきに生活・人間関係・キャリアが強制リセットされる仕組みと、夫との価値観の違い。これらが重なり合うことで、転勤族の妻はしんどいと感じやすい環境に置かれています。

ゆき

スキルを積める働き方がしたい！在宅でも働ける仕事に就きたい！

あきと

え〜。無理しなくていいよ。今は、家事・育児に専念してほしい。

ゆき

いつまでこのまま？私は、ずっと精神的にしんどいのに・・・。

転勤族の妻のしんどさを乗り越えた4つの対策

子連れ転勤族として歩んで10年目に突入しました。現在は共働きとの両立も2年が経ちました。

慣れ親しんだ土地を離れ、転勤のたびにゼロから生活基盤を作り直す日々。その中で「もう無理かもしれない」と、何度もしんどさに押しつぶされそうになりました。

9年間の試行錯誤の中で見つけた、しんどさから心を守るための4つの対策です。もし今、先が見えない転勤族の生活に不安を感じて立ち止まっているなら、「これならできそう」と思えるものから、ひとつずつ試してみてください。

対策1｜転勤族の妻に合った働き方を探す

転勤族の妻として働くなら、この3条件は外せません。

この3つを軸に職場を探すことが、後々のしんどさを防げます。「子供の急な休みにどう対応するか」を心配しなくて済む環境があるだけで、心の余裕は大きく変わります。

約7年のブランクがあり、幼児3人を抱えるワンオペの私でも、理想の職場に出会うことができました。自治体と大学が主催する就労支援プログラムでITを学び、再就職を果たした経験があります。リモートスキルが身につく前に転勤が決まり退職しましたが、その経験は決して無駄ではありませんでした。

転勤族でも『理想の働き方』を見つけることは、決して不可能ではありません。

社会の仕組みがすぐに変わらないからこそ、今ある選択肢の中から自分に合うものを探すことが、しんどさを減らす第一歩になります。まずは情報収集から始めてみましょう。

対策2｜転勤族の妻が頼れる行政の子育て支援

使える行政サービスは徹底的に使い倒します。私が実際に利用して感じたのは、これらのサポートには、特別な思いを持った支援員さんたちが多いということ。

「自分が辛い時に、誰かに助けてもらえたらどんなに良かったか。昔の自分を救うように、誰かをサポートしたい」 そんな熱い思いを持って活動しています。

２歳の長女の赤ちゃん返りと、双子の０歳児育児が重なった時期。この時が、私にとって一番の「しんどさのピーク」でした。

しかし、双子の妊娠中から支援サービスに登録していたおかげで、限界を迎える前にSOSを伝えることができました。支援員さんの温かさに触れ、しんどさを乗り越えることができました。

「今度は私自身が、誰かの支えになりたい」。その思いから、現在は支援員の研修を受けるまでに至ります。

もしかしたら、

様々な理由から、なかなか利用に踏み出せないかもしれません。

しんどいという弱音も、抱えている辛さも、同じ経験をした仲間なら必ず分かってくれます。どうか一人で抱え込まず、遠慮せずに頼ってください。
その「助けて」のひとことが、あなたの未来を変える最初の一歩になります。

▼フル活用した行政の子育て支援です。
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対策3｜転勤族の妻が「疲れない」ために投資すること

転勤族の妻にとって、削るべきは「家事の負担」です。私は時短家電を、「自分の心身を守るための戦略的投資」と考えています。

賃貸の間取りに影響されないように、ドラム型の衣類乾燥洗濯機は購入できませんでしたが、投資できるものには、お金を注ぎました。

とにかく家事の時間を省くこと。自分を疲れさせないこと。これで、イライラをだいぶん抑えることができます。

それでも、子供３人をワンオペ育児していると「散らかし小僧3人vs片付け係ママ1人」は本当にたいへんです。でも、時短家電があったからこそ、精神的に病まずに元気に過ごすことができています。

chan

全部いっぺんに取り入れる必要はありません。苦手な家事を補助してくれる家電から検討してみましょう。

時間に投資することで、毎日確実に１時間くらい余裕ができます。

浮いた時間で、子供達と向き合う時間が増えたり、オンラインスクールでスキルを磨いたり、地域の中に自分なりのコミュニティを見つけたり…。時間に追われるではなく「豊かな」時間の使い方を心がけましょう。

転勤族の妻は、引っ越しのたびに環境がリセットされます。気軽に手伝ってをいい辛い環境です。

家電に投資することで、頼むしんどさもサポートを探すしんどさも無くなります。

「時短家電」に投資してしんどさを少しずつ減らしていきましょう。

▼しんどさ回避の「神」時短家電
ホットクック
衣類乾燥機
ロボット掃除機
食洗機

対策4｜夫婦会議の習慣が転勤族の妻のしんどさを減らす

最も重要なことは「夫に自分の気持ちを伝える」こと。話し合いの時間をつくることです。

わが家では、以下のことを定期的に話し合うようにしました。

夫は優しく協力的な人ですが、「こうしてほしい」という具体的な指示がない限り、家事や育児の細部まで意識を向けることは難しいようです。

以前の私は、一人でイライラを募らせていました。

chan

なんで気づいてくれないの？ 全部私の仕事なの？

しかし、ファミリーサポートの研修で衝撃的な話を聞きました。

「育児ストレスで妻が鬱状態であっても、夫はよほどの異変がない限り気づかないことが多い」というのです。

妻がギリギリの状態になって初めて事の重大さに気づき、夫が驚く——そんなケースは決して珍しくないそうです。

悪気がないからこそ、気づけない。

だからこそ、言葉にして伝えることが大切なのだと、私自身もハッとしました。

chan

「夫は悪気なく気づけないものだ」と割り切る。そして、早めに自分から状況を言語化して伝えること。

良い意味で期待せず、自分の気持ちを素直に夫に伝えてみましょう。

希望を「態度」ではなく「言葉」で伝えるように意識しています。

夫は相変わらず「言わないと動かない」ままですが（笑）、定期的な話し合いでお互いに良い雰囲気を作れているので、私ひとりで抱え込むしんどさは格段に減りました。

完璧な分担を目指すよりも、対話の土台があること。

それが、転勤族という波のある生活を乗り切るための、何よりの支えになっています。

今すぐ動けなくても、それでいい

4つの対策をお伝えしましたが、「今の私には難しい」と感じるものがあっても、全然かまいません。

子どもが小さい今は、動きたくても動けない時期があります。

「わかってはいるけど、どうにもならない」というのが、転勤族の妻のリアルです。

まずは、しんどいと感じていること自体を責めないでほしいのです。それだけ真剣に、自分の人生を考えてきた証拠だから。

今できることは、ひとつだけで十分です。

無理に全部やろうとしなくていいです。

「いつかやろう」がたくさんあってもいい。今は、自分が少しだけ楽になれることだけに集中しましょう。

転勤族の妻のしんどさを、一人で抱え込まないために

ここまで4つの対策をお伝えしました。でも、状況によっては、これらの対策に取り組むこと自体がしんどいと感じられることもあるかもしれません。

まずは「誰かに話を聞いてほしい」という時もありますよね。

転勤族の妻がしんどいと感じる理由をたどっていくと、根本にあるのは「孤独」ではないかと思います。転勤のたびに人間関係がリセットされ、物理的にも精神的にも孤独を感じやすい環境が生まれます。

そのため、理想の職場・行政の子育て支援・夫などの身近な相談相手に加えて、「誰かにしんどさを話せる場所」を少しずつ増やしておくことが大切です。

chan

私も「もうダメ！」ってときに枕に顔を押しつけて叫んでました（笑）。「いつでも話せる場所」を、もっと早く知りたかったです。

「いつでも話せる場所」は、ココナラがおすすめです。

なぜなら、転勤のモヤモヤやキャリアの悩みを気軽に相談できるからです。

私もたくさんの相談者の中から誰を選ぼう？と、最初とても不安でしたが、サービスを利用する前に

chan

こんな相談しても大丈夫ですか？

と確認メールを送れます。

その返信内容からフィーリングが合うか、期待する答えが返ってくるか。が、一つの判断基準となります。

誰かに相談できる。助けを求める環境がある。

それだけでも、私たちは嬉しいのかもしれません。（私はそれだけで安心しました。）

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よくある質問｜転勤族の妻の働き方

Q. 転勤族の妻の働き方の内訳はどうなっているの？

転勤妻163人を対象としたアンケート（2023年）によると、専業主婦が約54%ともっとも多く、次いで扶養内パートが約22%、扶養外フルタイム（正社員・契約社員）はわずか約7%という結果でした。転勤のたびに仕事を辞めざるを得ない環境が、専業主婦・パート比率の高さに直結しています。
出典：163人の転勤妻アンケート（2023年1月、Twitter調査）より

Q. 転勤族の妻でも続けやすい仕事・職種はある？

「場所を選ばない働き方」が最優先条件になります。現在、転勤族の妻に合った職種・働き方を実際に試しながら調査中です。リアルな体験をもとにまとめていく予定ですので、続報をお待ちください。

Q. 転勤についていくか、別居するか、どう判断すればいい？

「子どもの進学時期」「自分のキャリアの状況」「夫婦の経済的な状況」の3点を軸に話し合うのがおすすめです。帯同を続けるにしても、単身赴任を選ぶにしても、どちらが正解ということはありません。大切なのは、どちらかが一方的に我慢する形にならないよう、定期的に夫婦で見直す機会を持つことです。

Q. 転勤族の妻がしんどいと感じたとき、まず何をすればいい？

「完璧にしなければ」という気持ちを一度手放すことが、最初の一歩です。行政の子育て支援への登録や、夫への「今しんどい」という一言など、小さな行動から始めてみてください。

それでも「誰かに話を聞いてほしい」と感じたときは、ココナラがおすすめです。転勤のモヤモヤやキャリアの悩みを、自分のペースで気軽に相談できます。まずは相談前に確認メッセージを送ってみるだけでも、「いつでも話せる場所がある」という安心感につながりますよ。

まとめ｜しんどいはあなたの心のサイン

転勤族の妻として、これほど多くのしんどさを抱えながらも、今日まで頑張ってきたあなたを、まず認めてあげてください。

キャリアが途切れるのも、孤独を感じるのも、夫との価値観のズレに悩むのも——それはすべて、転勤という仕組みが生み出す構造的な問題です。決してあなたの弱さではありません。

今感じているしんどさは、これからの自分らしい暮らしを考えるための大切なサインです。限界まで頑張ってきた自分を、まず認めてあげましょう。